na rzezbe

COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]

ja się może dołącze do pytania, założenia takie jak u kolegi tzn. głównie chodzi o bieganie a dopiero potem o mięśnie a ściślej o rzeźbę. A oto dane:180cm 69kg. biegam codziennie od 2 lat po ok 50 minut dziennie. poza tym trochę robie hantelkami głównie na ręce pompki brzuszki i spiny to wszystko też codziennie przez około 40-45min po połowie [...]

Masę właśnie mam i chcę mieć jak najmniejszą. Na siłownie chodzę i chcę sobie wyrobić rzeżbę, głównie klata i kaloryfer. Niby te 73kg to mało ale w moim przypadku wyglądam jak gdybym ważył z 85kg

j/w na pocztaek trening w domciu a pozniej jak juz bedziesz w miare silniejszy mozesz cos dokupic. Ale polecam po jakims czasie ulozyc dobry plan treningowy albo na poczatek ACT i odwiezic silownie bo w domu z tak malym sprzetem nie zrobisz nic ciekawego (jedynie rzezbe )

Człowieku albo robisz plan na mase , rzeźbe albo siłe zdecyduj się ,no chyba że kupiłeś poradnik z ALLEGRO i robisz na wszystko naraz

genetyka to podstawa ,ja zaczalem se cwiczyc w wieku 16 lat i juz w wieku 18 lat ,mialem 20kg wiecej miesni, i zawsze mialem rzezbe ,fakt ze trenowalem od samego poczatku ,intensywniej niz wiekszosc z was trenowala na koksie kiedykolwiek,i stosowalem perfekt diete, poprostu kwestia silnej psychiki, gdy moi kolesie zczynali ze mna treningi i juz [...]

wierzcie albo nie, ale moj funfel na 4 (słownie czterech) strzałach teścia prolongatum dodał 20 kilo na wycisk. Brał 93 kg, a po "kuracji" 113. Na wadze nic nie przytył. W życiu brał tylko 2 razy kreatyne, po każdej poszło mu 2 centyle w łapie. Kolo ma 20 lat, 39 w kablu ale ma fenomenalną rzeżbę - widać żyły na całym ciele, prążki na [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

[...] wody która pozniej spadła i to nazywałes wiekszymi i dorzezbionymi miesniami, sam widziałem kiedys kolesia zrobił cykl na 20ampułkach omnadrenu i przytył cos koło 8kg i w 90% to była woda bo pozniej koles spadł bardziej niz przed cyklem! a na cyklu ta "wode" nazywał czysta i sucha masa i twierdził ze robi i mase i rzezbe na raz hehehe

może to chodzi o regeneracje, ale przecież robiłem tylko po 5 seri od 5 do 8 powturzeń. Rzeźba poszła za***iście chociaż coś tam było. Może też przez to że w pracy napinam troche barki ale nie jakoś tam męcząco ale taka dziwna praca małoważne, to chyba raczej nie ma wpływa. Rżeźbe barków mam fajną ale chyba tylko to. Mój plan ( to brak [...]

Na sucha mase/rzezbe krutkie estry najlepsze. poczekaj zaraz ci ktos cos rozpisze

sucha mase daja srodki niearomatyzujace tu duzego wyboru nie ma - wlasciwie samo wino hehe rzezbe tez da winko wiec jak najbardziej mozesz o nim pomyslec do tego propionat testosteronu w rozsadnych dawkach nie zaleje i da dobra mase i jednoczesnie podkreci moc winka na tych srodkach bym oparl cykl

Tyle że te suple są na mase dopiero we wrześniu Narazie robię rzeźbe bez supli a dieta jest że tak powiem nie liczona co do kalorii oraz BTW około zapotrzebowania wychodzi. Ma to być zestaw na dużą mase

wlasnie jakie aeroby na silce na brzuch beda najlepsze ? Chodzi mi glownie o spalenie fatu nie rzezbe Zmieniony przez - Gumis777 w dniu 2008-02-22 16:09:54

[...] jest pogodzic te dwie dyscypliny sportu , bo gdy rosnie forma na rowerze to spada sila na silowni i na odwrot gdy rosnie sila i masa na rowerze to zaniedbujesz rower . To wielka sztuka to polaczyc . Mi jak narazie idzie to dobrze , chociaz przyznam ze aktualnie trenuje na wytrzymalosc i rzezbe , a rower jako trening aerobowy bardzo pomaga.

ad1) Trenuje 3 lata- 2lata systematycznie- rok przerwy i teraz od roku znowu Mam 170 cm wzrostu i obecnie 73 kg wagi ad2) 4 razy w tyg pon Klata: 5 seri Wyć poziome 4 ser wyc skosgóra 3 serie wyc skos dół 3 ser rozpietki 3 serie na bramce( ciało pochylone wyciągi z góry) 2 ser przenoszenie wtor plecy 4 serie podciągania sie na drążku (podchwyt [...]

Zdjęcia juz wrzucałem wczesniej teraz wrzuce na początku grudnia i wcale nie twierdzę,że jestem boskiChodzi mi o to,że jesli chcesz uzyskac naprawdę dobrą rzezbe to pamiętaj,że najpierw trzeba miec masę mnie nie jara bycie 80kg z żyłka czy jak to tam nazwałeś Pozdrawiam

Ten system nic ci nie da... zwiększ ciężar tak abyś za 12 razem czuł porządne napięcie mięśni. Rób 4 serie po 8-12 powtórzeń. Taki "sprzęt" wystarczy żeby zrobić taką rzeźbę jakiej oczekujesz. Podeśle Ci dobre programy ćwiczeń na pw bo będzie reklama :) Zmieniony przez - karolk221 w dniu 2014-02-08 22:06:51

Potrzebuję jakąś rozpiskę z ćwiczeniami na spalanie. Rozumiem że o diete pytasz? Trening to trening. Powtórzenia od 1-6 są na siłe, 6-12 na mase i 12-16 są na WYTRZYMAŁOŚĆ (to nie ma nic wspólnego ze spalaniem tłuszczu). Za to czy lecimy na mase czy rzeźbe odpowiada dieta oraz jeśli to jest redukcja to dodanie aerobów. Wiec zwykły trening jaki Ci [...]

[...] czy BCAA ale jesli kasy jak lodu (albo jak Twoim przypadku suple za darmo) to HMB mozesz brac smialo. Co do drugiego pytania to nie bardzo rozumie...gainerami jak najbardziej mozna sie masowac bo po to wlasnie sa. W okresie wakacyjnym najczesciej robi sie rzezbe ale jesli chcesz robic mase to napewno lato i slonce Ci w tym nie przeszkodza.